Lorsque vous décidez de passer à la cigarette électronique pour entamer une voie d’abandon de la cigarette traditionnelle , vous êtes confronté à de nombreux choix à faire: quel appareil? quel liquide? combien de nicotine?

Au contraire, pour décider de l’intensité de la nicotine , le choix devient plus délicat (mais pas impossible) car c’est un facteur très personnel et physiologique.

Avec cet article nous allons essayer de vous donner les « outils » pour faire ce choix.

Qu’est-ce que la nicotine

La nicotine (C 10 H 14 N 2 ) est un composé organique présent dans le monde végétal comme moyen de défense contre les herbivores. Il est présent dans le tabac et les solanacées (tomate, pomme de terre, aubergine, poivron).
La concentration maximale de nicotine se trouve dans les feuilles de tabac , en fait on associe généralement ce composé principalement à cette plante et donc aux cigarettes.

La nicotine prise à petites doses stimule la production de dopamine et d’autres neurotransmetteurs tels que la sératonine et l’adrénaline.
C’est à tous égards une drogue et est capable de créer une forte dépendance psychique chez le consommateur , et une dépendance physique modérée.
Des études ont montré que la nicotine vous rend dépendant très rapidement et qu’il faut 3 à 4 semaines pour se détoxifier et ne pas avoir de symptômes de sevrage.

Pour augmenter les chances d’arrêter de fumer, il est recommandé d’utiliser des outils tels que des sprays ou des patchs à la nicotine, des médicaments spéciaux ou des cigarettes électroniques, car l’  arrêt brutal de la consommation de cette substance conduit souvent à un échec !

Effets de la nicotine sur le métabolisme.

À ce stade, il est bon d’avoir des informations sur le fonctionnement de la nicotine dans notre corps .
Comme nous l’avons mentionné, la nicotine crée une forte dépendance psychique, comme d’autres substances narcotiques, avec la différence substantielle que son effet n’altère pas la personnalité mais l’humeur (améliore l’humeur, la capacité mnémotechnique et l’attention).
La nicotine crée une dépendance en peu de temps , certaines études ont montré qu’environ 100 cigarettes suffisent; Plus de 60% des fumeurs développent une très forte addiction. Commencer à fumer à l’adolescence rend la dépendance des adultes beaucoup plus forte.

La nicotine est métabolisée principalement par le foie et dans une moindre mesure par les poumons et les reins. Il est assimilé en un temps record: la fumée de cigarette met environ 10 secondes à passer des poumons au métabolisme . Dans le cerveau, il développe la libération de nombreux neurotransmetteurs, notamment l’adrénaline, la dopamine, la sérotonine et autres.

La demi-vie (c’est-à-dire le temps nécessaire pour réduire de moitié la quantité de substance dans le sang) est de 2 heures , ce qui signifie que l’effet s’estompe et que les premiers symptômes de sevrage réapparaissent.

Le symptôme de sevrage est ressenti comme un moment de stress, mais peu de temps après avoir fumé à nouveau, les symptômes disparaissent et vous êtes à nouveau détendu. Il n’est pas rare d’entendre un fumeur dire: « Je dois fumer une cigarette parce que je dois me détendre »!

Un autre aspect à garder à l’esprit à propos de la nicotine est qu’elle a un effet de régulation à la hausse: plus la consommation de cigarettes augmente pour obtenir la satisfaction.

Nous vous rappelons également que les produits contenant de la nicotine (liquides, patchs, sprays ou cigarettes) doivent être manipulés avec précaution et doivent éviter de les ingérer, de les mettre en contact avec les yeux et autres parties sensibles et de les éloigner des enfants et des animaux .

Pourquoi est-il important de choisir le bon dosage de nicotine?

Comme expliqué dans le paragraphe précédent, la nicotine est la substance addictive dans les cigarettes. Pour passer à la cigarette électronique, sans plus fumer de cigarettes traditionnelles, vous devez fournir à votre métabolisme une dose adéquate de nicotine .

Comme le recommande le British Health Service ( sur le site officiel du NHS ):

« Utiliser une e-cigarette peut vous aider à gérer vos envies de nicotine. Pour en tirer le meilleur parti, assurez-vous de l’utiliser en fonction de vos besoins et avec la bonne quantité de nicotine dans votre e-liquide. »

En fait, la logique derrière la cigarette électronique est d’avoir un système capable de distribuer de la nicotine quand on en a besoin, éliminant les dommages liés à la combustion de la cigarette traditionnelle.

L’erreur la plus courante commise en commençant à vapoter est d’acheter un liquide à faible teneur en nicotine, en pensant que c’est la cause des maladies respiratoires, tandis que dans la cigarette, c’est la combustion qui est la cause des plus grands dommages pour la santé .

L’utilisation d’un liquide avec une concentration de nicotine trop faible vous permettra:

  1. vapoter compulsivement et consommer une plus grande quantité de liquide
  2. continuer à fumer des cigarettes pour satisfaire le besoin de nicotine (double fumeur).

Le premier objectif doit être celui d’une transition totale vers le dispositif électronique.
Ce n’est que lorsque vous êtes parvenu à un détachement complet de la cigarette traditionnelle, que vous pouvez commencer à concevoir une stratégie pour réduire le niveau de nicotine et enfin vous libérer de cette habitude .

Un autre facteur important est le soi-disant coup ou coup dans la gorge,  qui est la sensation (égratignure) que nous percevons lorsque nous inhalons une bouffée de fumée de cigarette ou de vapeur ecig, qui est donnée par la quantité de nicotine présente dans le liquide.

Avec une faible teneur en nicotine , la « rayure » classique sera imperceptible et insatisfaisante, tandis qu’avec une quantité trop élevée, la « rayure » sera trop forte et désagréable.
La sensation forte est préférable à la sensation faible car elle ne vous amènera pas à vaper compulsivement, bien sûr le conseil est de bien calibrer le hit en diminuant le taux de nicotine.
Le taux de nicotine doit également être calibré en fonction du modèle d’e-cig que vous choisissez et de la façon dont vous vous habituerez à son utilisation.

Quels niveaux de nicotine puis-je trouver sur le marché?

Il existe de nombreux liquides sur le marché avec différentes saveurs et qualités de nicotine. La nicotine est généralement exprimée en milligrammes par millilitre (mg / ml) ou en pourcentage (%). 

Par exemple, un liquide prêt de 10 ml à 4 mg / ml contient 4 milligrammes par millilitre ou 40 milligrammes au total dans la bouteille.

Les niveaux de nicotine disponibles sur le marché vont de zéro (sans nicotine) à 20 mg / ml (limite imposée pour des raisons de sécurité par la norme européenne sur les cigarettes électroniques ).

Liste des concentrations commerciales de nicotine:

  • 0mg / ml – Sans nicotine
  • 2 mg / ml à 6 mg / ml – Faible teneur
  • de 7 mg / ml à 12 mg / ml – Contenu moyen
  • 13 mg / ml à 20 mg / ml – Contenu élevé

Quel niveau de nicotine dois-je choisir?

Dans ce paragraphe, nous essayons de donner une indication approximative à une question qui, comme nous l’avons dit, est très délicate. Un indice peut vous donner le type de cigarettes que vous consommez (pack rouge, pack bleu, ultra-mince, etc.), mais le grade de nicotine devra prendre en compte le modèle d’e-cig que vous choisissez et comment vous vous habituerez Son usage.
Ce sera l’expérience et la persévérance qui vous feront comprendre comment calibrer au mieux la nicotine dans votre liquide.